معرفی کتاب «بدن ذهن آگاه» اثر الن لنگر

الن جی لنگر، پیشگام روانشناسی و مشهور به «مادر ذهن آگاهی»، در کتاب خود با عنوان «بدن ذهن آگاه» به طور جامع به بررسی ارتباط تنگاتنگ میان ذهن و بدن پرداخته است. او در این اثر، به ما می‌آموزد که چگونه می‌توان با تغییر افکار، سلامت جسمی را به شکل شگفت‌انگیزی بهبود بخشید.

به طور معمول، در هنگام مواجهه با مشکلات سلامتی، بسیاری از ما به طور ناخودآگاه به این نتیجه می‌رسیم که وضعیت ما تنها به سمت بدتر شدن پیش خواهد رفت. اما دکتر لنگر با شواهد علمی خود این دیدگاه منفی را نه تنها نادرست، بلکه مضر می‌داند. تحقیقات او ثابت می‌کند که ارتباط عمیقی میان افکار و باورهای ما با وضعیت جسمانی ما وجود دارد.

دکتر لنگر در این کتاب نظریه‌ای جسورانه در مورد وحدت ذهن و بدن ارائه می‌دهد. او تأکید می‌کند که ذهن آگاهی، یعنی توجه فعال به لحظه حال بدون قضاوت، می‌تواند به سلامت ما کمک کند. وی با ذکر مثال‌هایی مانند کاهش وزن خدمتکاران هتل که کارشان را نوعی ورزش می‌دانستند، یا بهبودی سریع‌تر زخم‌ها در اتاق‌هایی با ساعت شتاب‌دار، نشان می‌دهد که چگونه توجه به حال می‌تواند تأثیرات مثبت بر سلامت جسمی داشته باشد.

علاوه بر این، تحقیقات دکتر لنگر نشان می‌دهد که دریافت اخبار منفی مرتبط با سلامتی می‌تواند اثرات مخربی بر روان و جسم ما داشته باشد. به طور مثال، دانستن اینکه که فردی پیش‌دیابتیک است، حتی اگر قند خون او تنها مقدار کمی با محدوده طبیعی فاصله داشته باشد، ممکن است به طور ناخواسته نقش‌ موثری در پیشرفت بیماری داشته باشد.

الن لنگر، استاد روانشناسی اجتماعی در دانشگاه هاروارد، سال‌ها در زمینه هوشیاری تحقیق و کار کرده و آثار او منبع مهمی در درک بهتر رابطه بین ذهن و بدن است. کتاب «بدن ذهن آگاه» با آگاهی‌بخشی و ارائه شیوه‌های عملی، خوانندگان را به سوی بهبود کیفیت زندگی خود هدایت می‌کند.